Gabriel Bento/Nutrição

Calcule seu gasto de energia diário

Preencha com as suas informações...

Sexo biológico

Feminino Masculino

Idade

30 anos

14 anos100 anos

Altura

170 cm

120 cm220 cm

Peso

70 kg

30 kg200 kg

Sei minha massa livre de gordura (opcional — habilita Cunningham)

Massa livre de gordura

55 kg

20 kg150 kg

Gabriel Bento/Nutrição

Qual seu nível de atividade física:

Sedentário (FA= 1.2)

Pouco ou nenhum exercício

Pouco Ativo (FA= 1.4)

Exercícios leves ou esportes 1-3 dias / semana

Moderadamente ativo (FA= 1.5)

Exercício moderado ou esportes 3-5 dias / semana

Muito ativo (FA= 1.7)

Exercícios intensos ou esportes de 6-7 dias / semana

Gabriel Bento/Nutrição

Calcule seus macronutrientes

Informe a quantidade de macronutrientes por kg de peso corporal (g/kg).

Proteína

1.5 g/kg

0.5 g/kg4.0 g/kg

Carboidrato

4.0 g/kg

0 g/kg10 g/kg

Gordura

1.0 g/kg

0.2 g/kg3.0 g/kg

Gabriel Bento/Nutrição

Pronto! Esse é o seu gasto calórico diário estimado.

Macronutrientes